Keelo: perfektní aplikace pro ios cvičení pro rušnou včelu

Cvičit je těžké, jak se na to díváte. Fyzický akt vypracování je obtížný, ale také si dělá čas na trénink ve vašem rozvrhu. V dokonalém světě by každý měl každý den jednu hodinu volného času, aby se mohl věnovat nějakému cvičení, ale nežijeme v dokonalém světě. Protože někdo často nemá čas, raději bych trénoval na menší období, ale s vyšší intenzitou. To je to, o čem Keelo je.

Keelo pro iOS a Apple Watch chce, abyste se věnovali kdekoli od 7 do 20 minut, tři dny v týdnu na cvičení a nepotřebujete žádné závaží ani vybavení. To je pro někoho mnohem náročnějšího. Úlovek je ta minuta, kterou věnujete, bude brutální.

Věda za HIIT

Aplikace hoří a tóny pomocí HIIT: vysoce intenzivní interval školení. Tato metoda se rychle stává jednou z upřednostňovaných kardio rutin pro lidi, kteří chtějí rychle zhubnout, a troufám si říci, nechte to pryč.

Keelo je skvělé pro lidi, kteří nevědí, kde přesně začít s intenzivním intervalovým tréninkem.

HIIT je podporován také vědou. Výzkum ukázal, že tímto způsobem získáte mnohem efektivnější cvičení. 40 minut svižné chůze není žádný zápas, pouze 20 minut skoků, houpaček, dřepů a chmele. Pohybujete se rychle, zvedněte srdeční frekvenci a udržujte ji po celou dobu cvičení. Je to skoro jako 7minutové cvičení, ale často delší.

Keelo je skvělé pro lidi, kteří nevědí, kde přesně začít s intenzivním intervalovým tréninkem. Navrhuje vlastní plán právě pro vás s kompletními tréninkovými rutinami pro různé dny v týdnu. Aplikace dokonce přidává všechny důležité rozcvičovací a chladicí relace.

Keelo může používat určité tréninkové rutiny, ale pro získání vlastního osobního tréninkového plánu musíte tuto službu objednat. To je 7, 99 $ za měsíc nebo 49, 99 $ za rok. Je to spravedlivé stanovení cen, protože obě jsou mnohem nižší než náklady na typické členství v tělocvičně.

Váš plán cvičení Keelo

Když jsem se přihlásil, můj tréninkový plán dnes doporučil sestavu Keelo Bodyweight Montage. Nejprve se moje rozcvička skládala ze skákacích zvedáků, vysokých kolen, vzduchových dřepů, kliky, horolezců a několika dalších cvičení. Nemusel jsem dělat mnoho z každého a aplikace mi řekla, abych je udělal vlastním tempem.

Poté už to byl sestřih. Cvičení byla organizována ve formátu 40-30-20-10, což znamená 40 z každého cvičení, poté se vraťte a udělejte 30, pak se vraťte a udělejte 20 a tak dále. Moje byly vzduchové dřepy, sit-upy a push-upy pro ruční uvolnění. Keelo chtěl, abych je všechny provedl do 12 minut, pokud je to možné.

Když jsem klepl na Start v pravém horním rohu, osoba na obrazovce mi ukázala správnou formu pro cvičení ve smyčce, dokud jste hotovi. Jsem z toho docela šťastný, protože jsem neměl vůbec ponětí, co je to „vzduchový dřep“. Po jednom plném kole jsem poklepal na pravou šipku, abych se přesunul na další cvičení a opakoval jsem, dokud jsem nedokončil a připraven na vychladnutí. Konstrukce aplikace je dostatečně jednoduchá a podporuje učení nových cvičení pro začátečníky, ale pokročilí uživatelé mohou snadno získat dobrý zážitek a plán cvičení také.

Aplikaci můžete procházet na kartě Dnes, kde si můžete prohlédnout návrhy svého plánu, upravit nastavení zařízení nebo změnit plán. V opačném případě přejděte na kartu Cvičení a vytvořte si vlastní věc a vyberte si libovolné cvičení HIIT ve svém volném čase. Existují stovky, takže bez nich nikdy nebudete.

Osoba na obrazovce mi ukázala správnou formu cvičení ve smyčce, dokud se to nestalo.

Keelo je fantastická aplikace, pokud se do tělocvičny nechcete nebo nemáte čas. Je to trochu jako Sworkit, ale rozhodně intenzivnější. Cena předplatného je cenově dostupná a poskytuje rychlý způsob, jak získat dobrý výbuch cvičení do vašeho dne. Jen buďte připraveni cítit popáleniny.