5 Zdravotní problémy, více než 40 uživatelů počítačů, by si měli být vědomi

Do doby, kdy jste ve věku 40 let, vaše tělo prošlo a prochází poměrně vysokým opotřebením. Takže to z vás dělá mnohem zranitelnější než jakékoli nebezpečí z povolání. Pokud máte kariéru v počítačích, možná budete chtít vědět, jaké problémy by mohly vzniknout a co byste mohli udělat, abyste předešli jejich výskytu.

Zde jsou pět nejčastějších problémů, které může uživatel PC čelit:

1) Oční napětí

Příčina: Při pohledu na oslnění monitoru a psaní na něm nepřetržitě po celé hodiny, každý den venku, působí na oči napětí. Oční čočka a oční svaly zůstanou dlouho zablokovány ve stejné pozici, a tím se napnou. Následně oslabují a nejsou schopny provést kontrakci a relaxaci v požadovaném rozsahu, což je nezbytné pro úpravu oční čočky, aby se objekt mohl objevit v blízké vzdálenosti nebo vzdáleně.

Nákaza :

Prevence: Uchovávejte monitor ve vzdálenosti dvě nohy

Vezměte časté přestávky a zaměřte se na objekt vzdálený. Tímto se uvolní oční čočka a svaly z jejich uzamčených poloh a zabrání se namáhání.

• Udržujte bavlnu namočenou v surovém (nevařeném) mléce přes oči před spaním v noci. Squeeze je trochu, aby se zabránilo kapající. Nechte je přes noc. Dělejte to nejméně jednou týdně
• Roztáhněte dlaně, dokud se necítí teplo a nasypete je přes oči, dokud se teplo necítí nad očima. Otočte oči postupně ve směru hodinových ručiček několikrát a pak podobně proti směru hodinových ručiček. Opakujte 2 až 3 krát denně.
• Používejte ochranné oční brýle chránící oči před oslněním monitoru
• Užívejte pravidelně vitamíny A a C z přírodních zdrojů jako je ovoce a zelenina, maso a ryby
• ►
• 2) Cervikální spondylóza a bederní spondylóza
• Příčina:

Přestože si možná uvědomíte, že správná držení těla je důležitá, zapomenete na to, když sedíte vpřed počítače na hodiny, každý den. Neudržujete krk v té neutrální poloze a nebudete sedět ve vzpřímené poloze, v důsledku čehož máte tendenci přesunout se do pohodlnější pozice klouzání nebo opření. Svaly na krku a zpět se pak drží v této nežádoucí poloze, po dlouhou dobu, každý den. Oni se natahují a následně oslabují v průběhu času. Jako výsledek, oni nejsou schopni vykonávat svou funkci držení obratlů (kosti páteře) vzpřímeně tak, jak mají. Zvláštní stavce se sklouzne a prostor mezi dvěma přilehlými obratli se zmenší. Na meziobratlovém disku je tlak, který je přítomen mezi dvěma obratli. Začíná se postupně zhoršovat a nervy, které procházejí prostorem mezi obratlovci, se přitlačí na obratle, která se sklouzla. Symptomy:

Cervikální spondylóza - Bolesti v krku a rameni, Bolesti hlavy, Brnění a necitlivost v jedné nebo obou rukou, Tuhost krku a ramenní svaly

bederní spondylóza - bolesti dolních končetin, brnění a znecitlivění v jednom nebo obou dolních končetinách, neschopnost ohýbat a stát nebo dlouhodobě sedět kvůli bolesti. V pokročilých stádiích je v dolní končetině ostrý střelecký kolík. Náprava: Váš lékař vám může poradit, dokud nezmizí bolest. Toto může následovat celoživotní režim posilování krku nebo zad. Správné držení těla bude povinné a může vám doporučit, abyste si sedli na svém pracovním místě, abyste zabránili tomu, abyste se dostali do nevhodného držení těla. V pokročilejších případech je nutná trakce a po celou dobu je třeba nosit cervikální límec nebo lomový sakrální pás (případně). V těžkých případech je nutná chirurgická intervence. Podívejte se, jak sedět před počítačem. Prevence:

Udržujte monitor na úrovni očí, udržujte správné držení krku a zad, cvičejte denně, speciálně pro udržení silné zadní a krční svaly.

Příčina: Vzhledem k neustálé manipulaci s myší a kvůli neustálému klepání na klávesnici se zápalné zápěstí zápěstí zapálí a edematous. Výsledkem je, že se tlačí na středový nerv procházející pod ním karpálním tunelem, který je tvořen karpálními kosti na třech stranách a karpálním vazem na jedné straně.

Příznaky:

Bolest, tuhost, bolestivost a pocit pálení v předloktí, dlaně a prstu, brnění, necitlivost a ztráta síly v postižené ruce. Bolest může být odkazována na rameno. Náprava:

Nejlepší je nechat u svého lékaře, protože mohou být jiné příčiny (jako je revmatoidní artritida, obezita, těhotenství, menopauza a endokrinní poruchy, jako je Acromegalie a hypotyreóza), což může vyžadovat léčbu. Prevence:

Postavení by mělo být takové, aby předloktí a zápěstí byly rovnoběžné s stehny. Držte myš lehce a naučíte se ji ovládat oběma rukama, abyste předešli tlaku na jedné straně. zvykněte si použít i druhou ruku pro manipulaci s myší, často se rozbíjejte - i když jsou pouze 2 minuty! Workerve

vám může určitě pomoci! Příčina: To se děje kvůli dlouhým a prodlouženým časům před k dosažení těchto cílů a pobídek. Výsledkem tohoto pracovního tlaku je každodenní obrovské napětí, spojené s pocity osamělosti. U lidí s nízkým stresovým prahem se toto napětí brzy rozvíjí ve stres a stres přesčas, vyvíjí se do deprese. Odstranění a prevence: Snažte se socializovat v práci během přestávek a mluvit s přáteli a rodinou. Snažte se udržet společenský život tak, jak tomu bylo předtím. Je-li to potřeba, věnujte odbornou pomoc, pokud máte pocit, že se do vás stýká stres.

5) Porucha trávení a přírůstek hmotnosti:

Příčina: To je důsledek fyzické nečinnosti v důsledku dlouhých pracovních hodin. U dám, v tomto věku existuje další příčina menopauzy.

Prevence: Musí být dodržována výživná strava s nízkým obsahem tuků a vysokým obsahem vlákniny. 30 minut cvičení denně, aby vaše střeva byla aktivní a spálit kalorie.

V době, kdy dosáhnete 50 let, dvě třetiny budou mít zraku, sluch, skoliózu nebo zhoršené obratnosti, které ovlivní naše používání počítače. Tato příručka od společnosti Microsoft může mít zájem o

více než 50 davů !

Ještě ne 40? To vás také týká! Zabraňte dobrým postojům a zdravým computingovým zvyklostem od dnešního dne, protože v budoucnu budou mít dlouhou cestu. Koneckonců, taky někdy 40 let obrátíte, víte!

Podívejte se na tuto obecnou příručku od společnosti Microsoft o zdravém počítači a na téma Zdravé výpočty pro zaměstnavatele a zaměstnance! Tento Infographic ukazuje, jak nadměrné používání počítače může poškodit vaše zdraví Guest Guest od Dr. Sanjiv Khanse pro čtenáře TWC