Přestaňte bojovat s návyky a ovládejte je pomocí tohoto nástroje

Lift začal jako skromná malá aplikace pro iPhone ke sledování toho, co děláte každý den. Byl to skvělý nástroj zodpovědnosti a přesně jste viděli, kolik dní jste minulý měsíc chodili do posilovny nebo jedli zdravě.

Ale v té době byl rozsah a rozsah Lift opravdu omezený. Bylo k dispozici pouze pro iPhone a na výběr byl jen krátký seznam předem schválených návyků.

Nyní však Lift rozkvétal do plnohodnotného ekosystému, který se rozpíná přes iPhone, Web a nyní Android, a ukazuje se jako užitečný pro úžasnou komunitu lidí, kteří chtějí zlepšit svůj život tím, že se budou chovat zodpovědně.

Podívejme se na různé funkce tohoto nástroje a jak může skutečně pomoci těm (ne my všichni?), Kteří se potýkají s návyky, aby je konečně vytvořili a zvládli je.

Aplikace

Lift nedávno dostal face-lift stejně jako všechny ostatní mobilní aplikace. Bylo to ploché. A podařilo se mu to neblokujícím způsobem. Lift používá stejný designový jazyk ve všech svých aplikacích, takže nezáleží na tom, zda jej používáte v iPhone, Android nebo webové aplikaci. Vypadá to povědomě na každé z platforem. Začněte kliknutím na modré tlačítko + na uvítací obrazovce. Budou vám představeny populární zvyky a plány, odtud se můžete rychle připojit k těm, které se vám líbí. Můžete dokonce hledat něco konkrétního. Pokud jste o tom přemýšleli, výtah jej pravděpodobně obsahuje ve své knihovně.

Jakmile s tím budete hotovi, vraťte se na domovskou obrazovku a všechny vaše zvyky jsou přehledně uvedeny. Zde můžete zkontrolovat ty, které jste vyzkoušeli v určitý den. Lift vám ukáže, kolikrát jste se do zvyku přihlásili, a můžete také zanechat malou poznámku o provedené činnosti.

Lift vám ukáže také 21denní ukazatel průběhu spolu s každým zvykem, což je obvykle doba potřebná k přeměně jakékoli činnosti na zvyk. A jakmile se pustíte, Lift vám pošle oznámení jako „Rekvizity, pokud dnes děláte jeden ze svých x zvyků“ nebo „Jdete ve zvyku na jeden den “ (na obrázku výše) a to opravdu jde dlouhá cesta v motivaci.

Plány koučování

Toto je vynikající funkce Lift. Uživatelé Lift mohou vytvořit plán koučování s podrobnými instrukcemi krok za krokem, ke kterým se mohou ostatní uživatelé připojit, sledovat a diskutovat o všem v Lift. Ty se samozřejmě mohou zdarma připojit a komunikovat. Tato funkce byla aktivována teprve před dvěma měsíci a my již vidíme podrobné plány na maratónský trénink, testy na zkoušky, jíst více zeleniny a ovoce a ještě mnohem více.

Plány obsažené v Lift jsou velmi podrobné, takže se nikdy necítíte ztraceni nebo zavádějící. Například plán Šest týdnů na půlmaratón vám poskytne podrobný seznam 42 úkolů, každý pro každý den. Pokud máte nějaké dotazy, pusťte se přímo do diskuzí a členové vašeho týmu vám určitě pomohou. Pokud se zdá, že trénink na maratón je příliš velký, můžete vždy spustit program Ease do běhu.

Lift má k dispozici spoustu plánů a měli byste procházet vybranou kategorii, abyste je objevili více, ale zde je seznam plánů pro začátečníky, které vás začnou s vyrovnání vašeho života.

O úroveň výš

• 5k školení pro začátečníky
• Meditace 101
• 21 dní do vašeho nejlepšího spánku
• Výzva pro jógu
• 3 měsíce na nového vás!
• Kliky pro začátečníky
• Úvod do 7minutového cvičení

Lift je stále vyvíjející se produkt, takže zde musí být nějaké škytavky. Při mém testování jsem zjistil, že aplikace pro Android je trochu laggy ve srovnání s iPhone a Web. A přestože vidíte, kolikrát jste se ve zvyku zaregistrovali, neexistuje kvantifikovatelný způsob, jak zobrazit tato data na první pohled. Aplikace pro iOS zobrazuje graf četnosti za týden s každou aktivitou, ale překvapivě chybí na webu a klientovi Android.

Pokud jste uvízli ve vyjetých kolejích a snažíte se vytvořit lepší návyky v roce 2014 a nevíte, kde začít, Lift je nejlepší způsob, jak jít. Díky čistému uživatelskému rozhraní, které je spojeno s návyky pro sledování návyků a koučování, je nutné vyzkoušet všechny záchranáře venku. Nedávno jsem ho používal ke sledování cyklistiky. Indikátor průběhu, který udržuje přehled o probíhajícím pruhu, hodně pomáhá, stejně jako metoda Jerry Seinfleld's Don't Break the Chain produktivity, aby se věci stihly. Jakmile máte 12denní pruh, opravdu nechcete přerušit řetěz a to vás nakonec motivuje k tomu, abyste se dostali ven z domu a něco udělali, i když jen na malou dobu.

Stáhnout výtah: Web | Android | iPhone