Jak prolomit závislost na iphone jednoduchou aplikací

Buď upřímný. Pravděpodobně používáte svůj smartphone mnohem více, než byste měli, ale jste daleko od samotného. Je to návyková kontrola sociálních médií, hraní her a samozřejmě jen na to zírá, když jste ve společenské nepříjemné situaci.

Apple Watch a další chytré hodinky se pokusily napravit závislost na chytrých telefonech po celém světě, ale je ještě příliš brzy na to, abych zjistil, zda něco udělali. Do té doby zkuste stáhnout ještě jednu aplikaci: Moment pro iOS. Nástroj analyzuje, jak často vy a vaše rodina vaše chytré telefony používají, sleduje vaše zvyky a poskytuje způsoby, jak se pokusit prolomit návykové způsoby používání.

Tip: Uživatelé systému Android, vyzkoušejte také možnosti OffTime pro vaše závislosti na smartphonu.

Sledujte používání telefonu a aplikací

Moment je aplikace pro freemium, takže je zdarma ke stažení, ale za přístup k dalším funkcím budete muset zaplatit. Co můžete udělat zdarma, je sledovat vaše zvyky. Moment sleduje, jak dlouho používáte telefon každý den, a dává vám přehled o tom, kdy jste jej celý den používali. Může také volitelně sledovat využití vaší jednotlivé aplikace, ale to vyžaduje, abyste každý den snímali své statistiky baterií a předávali je společnosti Moment k analýze.

Pokud chcete odemknout většinu funkcí, které vám mohou pomoci rozbít vaše zvyky, budete muset upgradovat. Pro verze Momentu je jednorázový nákup 4, 99 $ a přidává možnost nastavit denní limity, omezit vaše použití, připomenutí a něco zvaného Phone Bootcamp.

Poté, co jste použili Moment po dobu jednoho týdne, takže můžete určit, jaké jsou vaše zvyky, můžete se v aplikaci zaregistrovat do Phone Bootcamp. Každý den po dobu 14 dní vám dává jiný úkol, který musíte splnit, a to je vaše jediná práce. Úkoly se točí kolem používání telefonu méně, takže se připravte.

Poznámka: Tato část aplikace, Phone Bootcamp, je zcela volitelná.

Pokud chcete zapojit celou vaši rodinu, vyžaduje to samostatný nákup. Moment Family je předplacená služba - tři měsíce za 14, 99 $ nebo 12 měsíců za 44, 99 $. Odemkne Pro pro každého člena rodiny, sleduje použití pro každou osobu na každém zařízení iOS a udržuje všechna data v synchronizaci.

Stanovte denní limity

Jakmile odemknete program Pro, můžete začít nastavovat denní limity pro sebe (nebo pro vaši rodinu s předplatným). Klepnutím na ikonu Nastavení a potom Denní limit to nastavíte. Vyberte dobu, po kterou budete moci svůj iPhone používat každý den. Až tato doba vyprší, zobrazí se upozornění, že telefon opustí.

Pokud potřebujete další kázeň, zapněte silou mě vypnout, když skončím, abych uslyšel nepříjemný, přetrvávající vyzváněcí zvuk, který se nevypne, dokud nezablokujete telefon.

Drobné připomenutí je také funkce, která vás upozorní na vaše použití. Zapnutím této funkce získáte upozornění v časovém intervalu podle vašeho výběru (výchozí nastavení je 15 minut) s jemným zvukem, který vás informuje o uplynulém čase.

Čas bez obrazovky vás vypne

Moje oblíbená funkce Pro Moment je Čas bez obrazovky, protože je přímo k věci a je naprosto efektivní. Když přejdete do nastavení aplikace, zapnutí Čas bez obrazovky vás po určitou dobu vypne z telefonu. Jak se ptáš? Hraje hlasitý, nepříjemný vyzváněcí zvuk, jakmile je aktivován, dokud jej nevypnete nebo nevyprší čas. Tím se přehraje a upozorní vás, abyste přestali telefon používat, i když aplikaci nepoužíváte, jako je tomu u denních limitů.

Pokud se potřebujete soustředit na něco a nechcete se pokoušet zkontrolovat svůj telefon, je to funkce, kterou často používáte. Můžete si dokonce nastavit časový plán, který se automaticky zapíná a vypíná, když to potřebujete, například během pracovní doby.

Tip: Budík se můžete vyhnout, pokud je váš iPhone v tichém režimu nebo pokud jej v aplikaci vypnete ručně. Protože vždy budou existovat technická omezení, jako je toto, dodržování zásad a přijetí poplachu je také zásadní pro rozbití návyků pomocí Momentu a vypnutí zařízení.

ALSO READ: Nejlepší 4 aplikace pro iOS, které vám pomohou motivovat