Tato jednoduchá věc může pomoci vaší paměti

Už jste někdy byli v situaci, kdy jste naléhali a naléhali na sebe, abyste si něco pamatovali, ale prostě to nefungovalo? „Musím si pamatovat jméno svého spolupracovníka!“ Je něco, co jste si v minulosti řekli. Fungovalo to pro vás? Pokud se nejednalo o nedávnou studii naznačující souvislost mezi cvičením a uchováním paměti, může vás to zajímat.

Studie, publikovaná v časopise Current Biology, uvádí, že pro aerobní cvičení mohou být přínosem čtyři hodiny po učení.

Postup

Aby se otestovalo možné spojení mezi cvičením a uchováním paměti, výzkumní pracovníci přijali skupinu 72 účastníků, aby se zúčastnili řady aktivit.

Skupina 72 byla rozdělena do 3, přičemž každé skupině byly přiřazeny mírně odlišné aktivity. Nejprve všichni účastníci studovali 90 asociací umístění obrazu v období přibližně 40 minut.

Aby se zohlednila možnost denní doby ovlivňující schopnost učení, byla každá skupina rozdělena do 2, přičemž jedna skupina začala studijní aktivitu v 9 hodin ráno, zatímco druhá skupina začala ve 12 hodin.

Bezprostředně po aktivitě byly všechny skupiny poté podrobeny testu, aby vyhodnotily, kolik informací si uchovaly z učení.

Účastníci byli testováni v magnetickém rezonančním skeneru (MRI). To vědcům umožnilo analyzovat jejich mozkovou aktivitu. Po tomto prvním testu se aktivity skupin začaly ubírat jinou cestou.

Skupina okamžitých cvičení (IE)

Po dokončení testu se tato skupina zapojila do následujících činností:

1. 35minutová cvičení až do 80 procent jejich maximální srdeční frekvence.
2. 3hodinové zpoždění sledování přírodních dokumentů.
3. Prováděli činnost nesouvisející s výkonem.

Skupina bez cvičení (NE)

Tato skupina cvičení úplně vynechala. Po dokončení úvodního testu byly jejich aktivity následující:

1. Prováděli činnost nesouvisející s výkonem
2. 3hodinové zpoždění sledování přírodních dokumentů
3. Prováděli další činnost, která se netýkala cvičení

Skupina se zpožděným cvičením (DE)

Tato skupina prováděla cvičení stejně jako ve skupině IE. Jejich cvičební cvičení však bylo 4 hodiny po vzdělávací činnosti. Jejich pořadí činností bylo:

1. Období činnosti bez cvičení
2. 3hodinové zpoždění sledování přírodních dokumentů
3. 35minutová cvičení až do 80 procent jejich maximální srdeční frekvence

Poté, co tyto tři skupiny dokončily tyto činnosti, 48 hodin po počáteční aktivitě učení umístění obrazu, byl uvnitř zařízení MRI proveden druhý test stažení.

Výsledek

Výsledky po druhém testu ukázaly, že členové opožděné cvičební skupiny si vedli lépe a vykazovali výrazně zvýšenou míru uchování původních informací ve srovnání s ostatními skupinami.

Stručně řečeno, dostali více odpovědí správně. Výsledky MRI také ukázaly zvýšenou aktivitu v hippocampu, když byly poskytnuty správné odpovědi.

Poznámka: Podle portálu MedicineNet.com je hippocampus „oblastí mozku, která pomáhá regulovat emoce, učení a paměť“.

Závěrečné myšlenky

Počáteční výsledky tohoto výzkumu jsou slibné, ale je třeba vzít v úvahu několik věcí:

• Není jasné, jak by cvičení ovlivnilo vyvolání různých typů vzorců.
• Účinek množství spánku po provedení cvičení nebyl zkoumán.
• Zachování paměti po dobu delší než 48 hodin není jasné, protože to nebylo testováno.
• Účinek obvyklé cvičební aktivity účastníků nebyl zohledněn.
• Předchozí výzkumy ukazují, že chemikálie, jako jsou BDNF, produkty spojené s plasticitou, noradrenalin a dopamin, které se uvolňují během cvičení, hrají roli v zachování paměti. V této studii však nebyly hladiny těchto chemikálií měřeny. To znamená, že v tomto výzkumu nebylo možné měřit jejich účinek.

Výše uvedené faktory musí být analyzovány, aby bylo možné lépe porozumět zlepšeným výsledkům pozorovaným ve skupině DE.

Zlepšení ukázané v této skupině je nicméně slibné a mohlo by být užitečné ve vzdělávacím prostředí, kde by cvičení mohlo být využito jako nákladově efektivní prostředek pomoci osobám ve vzdělávacím prostředí.