Nejlepší bezplatné vědecké 7minutové aplikace pro Android a ios

Všechno to začalo článkem NYT a brzy se stalo senzací. Najdete cvičební blogy a časopisy neustále přicházející s novými a zajímavými způsoby, jak vás přimět k cvičení (a ke koupi jejich věcí). Ale „vědecké 7minutové cvičení“ vyniklo. Může to být proto, že v něm bylo slovo vědecké, nebo může být, prostě může být, protože to bylo ve skutečnosti dobré.

Hřiště je jednoduché. Děláte 12 různých cvičení po 30 sekundách a mezi jednotlivými z nich si uděláte 5 sekundovou přestávku. Nepotřebujete žádné vybavení. Vše, co potřebujete, je vaše tělo, zeď a židle.

Intervalový trénink znamená, že procházíte cvičeními s vysokou intenzitou a nízkou intenzitou. Intervalový trénink obvykle trvá 30 minut až hodinu. Toto cvičení používá stejné principy, ale celkový čas strávený na pouhých 7 minut. Můžete to opakovat znovu a znovu, pokud chcete více.

Věda za tím je jednoduchá. Jak je uvedeno v článku, „dokonce i několik minut tréninku při intenzitě blížící se k vaší maximální kapacitě způsobuje molekulární změny ve svalech srovnatelné s těmi, které mají několik hodin běhu nebo jízdy na kole.“

A samozřejmě, protože se jedná o internet, o kterém mluvíme, došlo k určité vůli. Ale bez ohledu na to, co si myslíte o cvičení, víte, co je lepší než nic nedělat? 7minutové cvičení, které cílí na celé vaše tělo, dostane pot a nakonec vás nechá lépe než před 7 minutami.

Těchto sedm minut by mělo být jedním slovem nepříjemné. Vzhůru nohama je po sedmi minutách hotovo. - Chris Jordan

O aplikacích

Pokud chcete, můžete toto celé cvičení udělat pouhým pohledem na tento obrázek.

I když by to mohlo udělat pro naše rodiče nebo prarodiče, rádi bychom nechali naše koláče (tréninky) servírované na stříbrné misce s extra šlehačkou (mobilní zařízení a nádherné aplikace).

Takže bez dalšího povyku, pojďme mluvit o aplikacích, které vás provedou těmito nepříjemnými a tolik potřebnými 7 minutami dne.

Poznámka: Možná byste se měli podívat na tento článek Lifehacker s videi a popisem všech 12 cvičení.

Aplikace pro Android

7 minutové cvičení

7 Minute Workout je opravdu lehká aplikace, která používá k přečtení pokynů nástroj pro převod textu na řeč od společnosti Google. Kruhový ukazatel průběhu ukazuje, kolik času zbývá v aktuální činnosti, poskytuje odpočítávání 3-2-1 a také vám sdělí další aktivitu. Pokud víte, co děláte a vše, co potřebujete, je aplikace, která vám umožní sledovat cvičení a čas, pak vám 7 minutové cvičení nabízí vše v balíčku zdarma.

Je také velmi flexibilní. Ano, nazývá se to vědecké cvičení, ale pokud chcete změnit nějaké malé podrobnosti o cvičení, tato aplikace vám umožní. Můžete změnit dobu cvičení z 30 sekund na něco jiného, ​​opakovat cvičení více než jednou a mnohem více. Pro vyladění tréninku přejděte do nabídky Nastavení.

The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App

Pro Android vychází „oficiální“ 7minutová cvičební aplikace od Johnson & Johnson jako skutečný vítěz. Nabízí vám začátek původního 7minutového tréninku a podle potřeby přidává zahřívací a chladicí soupravy. Aplikace je dobře navržená a obrazovka cvičení vám poskytne všechny potřebné informace.

K dispozici je tečkovaný kruh zobrazující váš pokrok, video tvůrce 7minutového cvičení, které skutečně dělá cvičení a dává vám tipy a motivaci a podrobnosti o tom, jaké cvičení právě děláte.

S oficiální aplikací nemůžete změnit délku cvičení nebo přestávky, ale v některých ohledech je to nekonečně přizpůsobitelné. J&J vzal nápad na 7 minut cvičení a postavil na něm.. hodně.

Takže teď můžete dělat věci jako „21minutový kardiovýraz“ nebo „silový trénink“.

iPhone a iPad

Pokud jde o zařízení iOS, opět si musíte vybrat z mnoha aplikací, ale budeme držet dvě opravdu dobré.

7minutové cvičení od Bytesize

Tato aplikace je jednoduchá, bezplatná a není prošpikovaná reklamami. Získáte seznam všech cvičení, klepněte na některá z nich a získáte podrobný popis cvičení, doprovázený videem s návodem.

I když je hlas docela pěkný, při tréninku neexistují žádné animace ani ilustrace cvičení. Jen obyčejná obrazovka plná textu.

The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App

Aplikace J&J opět tuto slávu odstraní. Vypadá a funguje přesně jako aplikace pro Android, ne-li lepší. Přechody jsou plynulejší a aplikace iPad je radost používat. Tato aplikace se svými užitečnými videi přehrávanými na obrazovce cvičení, možnostmi zahřátí a ochlazení a pouhou sbírkou různých cvičení a plánů cvičení z ní činí nejlepší 7minutovou aplikaci pro začátečníky.

Sedmiminutové cvičení od patnácti žonglérů Software

Toto je dokonalá 7minutová tréninková aplikace pro konečného 7minutového tréninkového fanouška. Aplikace je opravdu jednoduchá. Žádné možnosti na výběr, žádné tréninky konfigurovat, nic. Toto je aplikace pro lidi, kteří vědí, co dělají, ale potřebují někoho, kdo na ně bude dohlížet.

Spusťte aplikaci, klepněte na Start Workout a začněte cvičit. Tato aplikace zobrazuje některé velmi pěkné animace na obrazovce cvičení s robotickým hlasovým přepínáním a velkým odpočítávacím časovačem uloženým na obrazovce.

Pokud jste právě začínají, tato aplikace není jednoznačně pro vás, ale mělo by to být vaším cílem, být tak dobrý na 7 minut cvičení, že vše, co musíte držet, je tato geniální malá aplikace.

Závěr

Pokud jste to udělali tak daleko, je to dobré pro vás. Jste připraveni se zlepšit. Pokud se mě zeptáte, doporučuji oficiální 7minutovou aplikaci J&J. Je to nejlepší odrazový můstek pro zdravější životní styl.