5 Nejlepší aplikace přestat kouřit pro ios a android

Přestat kouřit cigarety není snadné, ale už jste překročili první a možná nejvyšší překážku. Rozhodli jste se, že se musíte zastavit a nyní hledáte způsoby, jak vám pomoci zůstat na vaší cestě. Byl jsem na stejné křižovatce, není to tak dávno.

Udělal jsem si mysl a přemýšlel jsem o způsobech, jak si udržet motivaci, zastavit se v tom, abych se chystal na další výdech. Proto jsem byl super společenskou osobou, kterou jsem, vytáhl jsem z telefonu Play Store a začal hledat aplikace, které by mohly být mým systémem podpory. Aplikace, které by mi to pomohly projít bez dalšího relapsu.

Také na

4 aplikace, které vám pomohou zůstat v klidu a relaxaci

Narazil jsem na řadu aplikací, které všechny prohlašovaly za nejlepší, což bylo upřímně docela matoucí. Takže místo toho, abych se díval na recenze a vybral si jednoho jako normální člověk, nainstaloval jsem je všechny do svého telefonu.

Zde jsou některé z aplikací, o kterých jsem si myslel, že jsou docela užitečné v mé snaze přestat kouřit navždy.

1. Plamen

Začněme věci s Flamy, jedinou ukončenou kouřící aplikací, která je stále v mém telefonu, a tou, kterou používám ke sledování svého pokroku. Díky aplikaci mohu snadno vidět množství peněz, které jsem ušetřil od ukončení kouření, počet dní života, které jsem získal, a celkovou dobu, kterou jsem strávil jako nekuřák.

Aplikace má čisté uživatelské rozhraní, což je jeden z hlavních důvodů, proč jsem si vybral tento zbytek. Také nabízí spoustu údajů, které mě motivují. Na domovské obrazovce vidíte všechny podrobnosti, které jsem zmínil dříve, spolu s vašimi nejnovějšími úspěchy a základními informacemi o vylepšeních vašeho zdraví od ukončení.

Podrobnější pohled na přínosy pro zdraví můžete přejít na další kartu. Zde budete moci jasně vidět, jak odvykání pomohlo vašemu tělu zotavit se v průběhu času. Na další kartě jsou uvedeny všechny vaše úspěchy, které se automaticky odemknou, jakmile skončíte a budete držet svého rozhodnutí.

Nyní, když toužíte po spuštění aplikace, máte možnost se přihlásit na následující kartě spolu s podrobnostmi, jako je silná touha kouřit, když se to stalo, jak se cítíte a co potenciálně vyvolalo touhu.

Protokolování vašich chtíčů vám pomůže udržet si přehled o vašich spouštěčích, a pokud to uděláte, jakmile získáte touhu, je docela možné, že se přes to dostanete, dokud nedokončíte přihlášení. Poslední karta nabízí několik další funkce, včetně motivačních karet, některé jednoduché hry, které vás rozptýlí, a několik užitečných tipů, které vám pomohou zůstat na dobré cestě.

Tato aplikace nabízí dva programy pro odvykání kouření - 14denní výzvu a jeden méně každodenní program. 14denní výzva je jedinou možností, která je k dispozici ve bezplatné verzi, a doporučil bych ji pouze v případě, že denně nekouříte příliš mnoho cigaret. Pokud kouříte více než deset cigaret denně, navrhl bych, abyste postupně snižovali počet, abyste se vyhnuli fyzickému nepohodlí při odběru nikotinu.

Stáhněte si Flamy pro Android

2. Kouř zdarma

Smoke Free je další aplikace, která nabízí funkce v souladu s tím, co získáte s Flamy. Aplikace má podobný dashboard, na kterém můžete vidět informace, jako je čas, který jste strávili bez kouření, peníze, které jste neutratili, a další zlepšení zdraví na první pohled.

Stejně jako Flamyův deník přání, Smoke Free má záložku Deník, do které můžete přidávat poznámky o všech vašich chutích. Tyto diáře jsou zmapovány v grafu na následující kartě, kde můžete snadno sledovat své chutě.

Karta obsahuje také několik užitečných tipů, které můžete použít, abyste se těmto chutím vyhnuli, spouští, která mohla mít za následek chutě, a několik doporučení aplikace, která vás budou rozptýlit, když budete mít chuť.

Karta Missions v programu Smoke Free vám poskytuje úkoly, které můžete vyzvednout, abyste po ukončení práce udrželi vysokou úroveň motivace. A konečně karta Odznaky obsahuje seznam úspěchů, které vám mohou pomoci soustředit se na svůj cíl. Všechny tyto funkce jsou k dispozici v bezplatné verzi aplikace, přičemž placená verze nabízí několik dalších funkcí, včetně dalších misí, které vás udržují na správné cestě.

Stáhněte si kouř zdarma pro Android

Stáhněte si kouř zdarma pro iOS

3. HabitBull

Dále je zde HabitBull - aplikace pro vytváření návyků, která vám nejen pomůže přestat kouřit, ale také vám v průběhu času umožní vytvářet nové návyky. Díky tomu je aplikace opravdu dobrá pro ty, kteří chtějí nahradit váš zvyk kouření něčím zdravějším a prospěšnějším.

Při prvním nastavení aplikace získáte možnost vybrat zvyk, který chcete vytvořit nebo ukončit. Kouření najdete v sekci Zdraví a fitness. Během procesu nastavení si také můžete vybrat, jak chcete sledovat svůj zvyk.

Můžete to buď sledovat jednoduchou odpovědí ano / ne, sledovat na základě čísel (pokud postupně snižujete počet cigaret, které kouříte, nebo chcete vidět, kolik peněz jste ušetřili), a sledovat pomocí dat z Google Fit (což ve skutečnosti není s kouřením užitečné).

Jakmile ji nastavíte, aplikace vám připomene, abyste se každý den soustředili na svůj cíl, dokud si nebudete zvykat. Aplikace tvrdí, že vytvoření nového zvyku trvá v průměru 66 dní. Nemohl jsem tyto tvrzení otestovat, ale pokud vyzkoušíte HabitBull po delší dobu, dejte nám vědět, jestli to dopadlo dobře v níže uvedené sekci komentářů. Můžete také vyzkoušet funkci diskusí aplikace a spojit se s lidmi, kteří se také snaží skončit.

Stáhněte si HabitBull pro Android

Stáhněte si HabitBull pro iOS

4. QuitNow!

QuitNow! je další užitečná aplikace, kterou můžete použít, pokud chcete, aby vám nějaká forma podpory komunity pomohla dodržet vaše rozhodnutí. Pokud jde o základní funkce, aplikace nabízí přesně to, co získáte s Flamy and Smoke Free.

Aplikace má podobný dashboard se stejnými základními informacemi o vašem rozhodnutí, které chcete ukončit, sekci úspěchů, která obsahuje seznam všeho, čeho jste od ukončení dosáhli, a sekci zdraví, která ukazuje zdravotní výhody ukončení v reálném čase. cigarety.

Ale spolu se vším tím má aplikace sekci Společenství, což je v podstatě živá chatovací místnost plná dalších lidí, kteří ji používají k ukončení své závislosti. Tato aplikace vám neumožňuje pořizovat snímky obrazovky v sekci komunity z důvodu ochrany soukromí, proto jsem zde nezahrnul obrázky, ale určitě byste si to měli prohlédnout.

Sekce komunity můžete použít k rozhovoru s lidmi, kteří jsou na stejné cestě, sdílet to, co prožíváte od chvíle, kdy jste odešli, požádat o pomoc nebo motivaci, a dokonce nabídnout radu ostatním na základě vašich vlastních zkušeností. Tato funkce je skvělá zejména pro ty z vás, kteří žijí sami a chtěli byste s někým mluvit ve vaší slabosti, aby vám to pomohli projít.

Stáhněte si QuitNow! pro Android

Stáhněte si QuitNow! pro iOS

5. Quitzilla

Zaokrouhlení věcí je Quitzilla - další šikovná aplikace, která vám pomůže přestat kouřit a jakoukoli formu závislosti. Nastavení je poměrně jednoduché, stačí si vybrat ikonu závislosti, kterou chcete ukončit, vybrat motivaci k odchodu (peníze, čas nebo událost), nastavit čas, kdy odejdete a jste v pořádku.

Na domovskou stránku bude přidána nová karta a klepnutím na ni zobrazíte několik užitečných poznatků, včetně času, který jste strávili dosažením svého cíle, úspor a pár motivačních nabídek.

Miniaplikace kalendáře na kartě zobrazuje přesně, kdy přestanete kouřit a kolik dní jste odešli bez cigarety. V případě, že kouříte cigaretu, můžete ji přidat přímo do kalendáře a časovače budou resetovány.

Ve srovnání s ostatními aplikacemi na tomto seznamu je Quitzilla příliš jednoduchá a nenabízí tolik funkcí. Pokud však máte dostatečnou motivaci, můžete si jistě udělat něco, co aplikace nabízí. Jeho jedinou nevýhodou by byly nepříjemné celoobrazovkové reklamy, které se znovu a znovu objevují, ale ty se můžete zbavit zakoupením placené verze.

Stáhněte si Quitzilla pro Android

Přestaňte kouřit právě teď

Nyní, když máme aplikace z cesty, pojďme se krátce chvíli bavit o tom, jak účinné jsou tyto aplikace ve skutečnosti. Někteří mohou argumentovat, že vůbec nepomáhají, ale mnoho recenzí v Obchodě Play naznačuje jinak.

Studie o aplikacích pro odvykání kouření navíc odhalila, že aplikace jako jsou tyto mají mnoho výhod, včetně „interaktivních a přizpůsobitelných nástrojů na podporu kuřáků v průběhu vícestupňového procesu odvykání od tabáku, včetně nástrojů pro vlastní monitorování, sledování pokroku a denní připomenutí, kromě sociální podpory. “

Pokud nic jiného, ​​můžete si vzít slovo Briana Koerbera, který úspěšně přestal kouřit pomocí aplikace, jako je tato před několika lety. Od doby, kdy jsem přestal kouřit, nebylo příliš mnoho času, ale vím, že dokud budu dostatečně motivovaný, nebudu znovu položit ruce na cigaretu.

Pokud máte někdy pocit, že nemáte dostatečnou motivaci a aplikace příliš nepomáhají, můžete se také podívat na r / stopsmoking - fantastická komunita, která vám určitě pomůže udržet vysokou úroveň inspirace a nikotinu na nízké úrovni.

Další: Zjistil jsem, že jakákoli forma meditace může opravdu pomoci s touhou. Podívejte se na další článek, kde najdete srovnání dvou úžasných meditačních aplikací, které byste měli vyzkoušet, pokud chcete meditaci vyfotit.