3 aplikace Ios, které vám pomohou uvolnit se a odpočinout si po dlouhém dni

Možná zjistíte, že po dlouhém dni byste rádi zvedli nohy a sledovali dobrou show. Možná si uděláte hodinu, abyste přestali odpovídat na telefonní hovory nebo pracovní e-maily, a místo toho si jen nalít relaxační sklenku vína.

Věděli jste, že zařízení ve vaší kapse, které jste pravděpodobně používali celý den i mimo něj, má také schopnost vám pomoci se uvolnit? Váš iPhone (nebo dokonce iPad) je více než schopný vyčistit vaši mysl a uvolnit váš stres zdravým způsobem. Obzvláště tři aplikace vám mohou pomoci s zvládáním stresu a úzkosti, očistěním vaší mysli, zmírněním stresu a konečně na noc unášenou do vysněné krajiny.

Vezměte poplatek za úzkost s Pacifica

Pacifica je relativně nová aplikace, která byla spuštěna v lednu 2015, s chytrou sadou nástrojů pro řízení úzkosti a stresu - všimněte si, že mezi nimi skutečně existuje rozdíl. Mít ohromující denní rozvrh nebo jen příliš mnoho negativní energie ve vašem životě může určitě přispět k jedné nebo k oběma.

Cílem Pacifica je napravit to vše tím, že požádáte, abyste každý den zaznamenávali svou náladu, a poté podnikněte několik krátkých kroků k vyřešení negativních pocitů, které byste mohli mít. Aplikace dělí tyto kroky do tří kategorií: Relax, Myšlenky a Experimenty.

Relax je především o meditaci, od hlubokého dýchání po svalovou relaxaci. Bez ohledu na zvolenou aktivitu je cílem zcela se uklidnit. Naštěstí to také nebere moc času.

Pacifica také přechází od každodenní meditace k denní reflexi a podporuje protokolování vašich myšlenek. Je zajímavé, že zde vaše klávesnice není povolena - pouze hlasový záznam. Mluvte o tom, co by dnes mohlo vyvolat stres nebo úzkost až dvě minuty. To podporuje sebevědomí a umožňuje vám vrátit se v čase, abyste viděli, jak a proč vaše nálada kolísá.

A konečně, část Experimenty chce, abyste čelili své úzkosti přímo. To navrhuje, aby dítě kroky k dobytí svého stresu a strachu tím, že boj proti nim, spíše než jim vyhnout.

Všechny tyto nástroje se spojí do jedné fantastické, bezplatné aplikace pro rychlé denní zotavení z únavných událostí, které předcházely.

Uvolněte svou mysl a tělo pomocí Headspace

Úvodní video společnosti Headspace vám řekne, abyste si mysleli, že je aplikace „členství v tělocvičně pro váš mozek“. Bezplatná část funkcí aplikace Vezměte 10, desetidenní program, který vyžaduje jen 10 minut vašeho času každý den pro hlubokou meditaci a založení zdravá relaxační technika.

Pacifica se trochu ponoří do meditace, ale je to hlavní zaměření Headspace a jako takový Headspace rozšiřuje myšlenku relaxace mnohem dále. Nakonec po dokončení bezplatného 10denního programu se můžete rozhodnout přihlásit k odběru široké škály dalších cílených relaxačních technik pro konkrétní situace, trvání a osobní cíle. Můžete také sledovat svůj pokrok a porovnávat jej s přáteli.

Jako důkaz toho, jak dobře to fungovalo, jsem zahájil první lekci Take 10 pro výzkum a likvidaci jsem ztratil v úplné relaxaci po dobu šesti minut a 38 sekund, než jsem ji zastavil a uvědomil si, že bych se měl vrátit do práce. Je to docela pěkné a efektivní.

Relaxace však není s Headspace příliš levná. Pokud se chcete přihlásit k odběru všech zkušeností, připravte se zaplatit 12, 99 $ za měsíc, pokud nejste ochotni platit na ročním základě, který rozdělí cenu na 7, 92 $ za měsíc (94, 99 $ za rok.) Pokud to překoná cenu stres, můžete najít Headspace pozoruhodně prospěšný pro váš každodenní život.

Nechte Sleep Pillow Sounds vám pomoci Doze Off

Někdy nemusíte trávit čas přemýšlením o svém dni nebo rozjímáním veškerého stresu. Místo toho prostě potřebujete dobrou noc spánku. To nemusí vždy přijít příliš snadno, a to ani v ten nejnáročnější den, takže nechte Sleep Pillow Sounds trochu pomoci.

Sleep Pillow Sounds zahrnuje řadu různých relaxačních zvuků vyskytujících se v přírodě, jako jsou mořské vlny, cvrlikání ptáků, foukání větru a další, které vás odvezou do země nevědomého klidu. Skvělá funkce je schopnost vytvářet kombinace více zahrnutých zvuků. Vestavěný časovač vypnutí automaticky vypne zvuk po stanoveném čase, abyste nevybili baterii uprostřed noci.

Pro verze Sleep Pillow Sounds za 1, 99 USD zahrnuje 70 různých zvuků a neomezených mixů, budík a vylepšení časovače vypnutí. Bezplatná verze by však měla být více než dost pro všechny elitní pražce.