10 Nejlepších potravin, které mají zůstat aktivní a energetické v kanceláři

Jako uživatel počítače, většina z vás nese pracovní zátěž, která vyžaduje, abyste se nalepili po dobu 7 až 8 hodin se stolem, což vás přirozeně vede k sedavému životnímu stylu. Odpolední kofein vás může na chvíli povzbudit, ale proč si nepamatujete potraviny, abyste zůstali aktivní v kanceláři po celý den. Možná jste slyšeli výrok "jste to, co jíte" alespoň jednou v životě. A když si to myslíte, uvědomíte si, že je to pravda. Jídlo, které se rozhodnete vložit do žaludku, nejen ovlivňuje vaši váhu a zdraví, ale i váš výkon v práci.

Vaše stravovací návyky jistě ovlivňují Vaši energetickou hladinu a ovlivňují Vaši produktivitu při práci. Takže, co se týče myšlenky zahrnout zdravé potraviny, aby zůstal aktivní a energický v kanceláři. Samozřejmě, všechny zdravé potraviny jsou pro energii. Některé z nich jsou však energií a metabolismem, které zvyšují výživu.

Zde je seznam potravin, které mají zůstat aktivní v práci , které byste se měli pokusit zahrnout do všech vašich denní dietní plán

Jídlo, které vás udrží aktivní a energetické v kanceláři

1. Tmavá čokoláda

Přestože se skládá především z nasycených tuků a cukru, je však v případě, že je konzumováno s omezenou schopností, může dělat zázraky pro vaše tělo. Zdravotní výhody tmavé čokolády jsou větší než náklady na zdravotní péči. Je plný antioxidantů, které snižují krevní tlak a pomáhají udržet si mladistvé a aktivní tělo. A nejlepší část je, že je to rychlá a zdravá svačinu, která uspokojí vaši cukrovou chuť v kanceláři.

2. Munch on Nuts

Studie ukázaly, že konzumace ořechů pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám. Ořechy jsou zdravé a rychlé občerstvení, které se během rozsáhlých pracovních hodin potápí. Mandle a vlašské ořechy obsahují nezbytné živiny, které vám zase poskytují dlouhotrvající energii. Konzumace 7-8 mandlí v snídani vás udrží plnou a energickou po delší dobu. Několik studií ukázalo, že pokud si užíváte v moderování, ořechy pomáhají při ztrátě hmotnosti. Jedení jedné ouny ořechů, jako jsou vlašské ořechy, mandle, lískové oříšky a arašídy, mohou rovněž snížit riziko srdečních onemocnění.

3. Bobule

Všechny bobule jsou bohaté na antioxidanty, vlákniny a vitamíny. Zdravé přínosy bobulí dokazují, že to je víc než jen sladké a chutné ovoce. To, co je zajímavé, je, že mají nízkou hodnotu kalorií. Proto se ukázalo, že je skvělé občerstvení mezi jídly, které nepřidávají palce do vašeho pasu a nakopávají váš den a začnou se cítit aktivní po celý den.

4. Protein Bars

Pocit únavy a ospalosti? Nemůžete najít zdravé možnosti k jídlu? Nestákejte, chyťte proteinový bar! Protein je důležitá mikroživina, která podporuje několik vnitřních struktur těla. Vaření může být opravdu těžké v době, kdy jste vždy na cestách. Proteinový bar je alternativou těch vysoce bílkovinných potravin, které prakticky nemůžete vždy nosit s sebou.

Jedná se o jeden z nejlepších způsobů, jak omezit ospalost během pracovních hodin, které nejen uspokojují vaše chuť k cukru, ale také nesnižte energetickou úroveň

5. Citrusové ovoce - Nejlepší potraviny, abyste zůstali aktivní

Co dělá citrusové plody skvělé je jejich schopnost zvýšit vaši energii a pozornost jen z jejich vůně. Jsou plné imunitního vitamínu C a obsahují působivý seznam dalších důležitých živin. Citrusové plody jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, který neustále sleduje hmotnost, ale současně poskytuje energii.

Jíst celé plody nebo konzumní šťávy z citrusových plodů vám poskytuje okamžitou energii. Také obsahuje přírodní cukr, který zvyšuje energetickou hladinu a zvyšuje vaši náladu.

6. Celozrnný chléb

Jednoduše přepínání z bílého na celozrnný chléb může poskytnout tolik zdravotních výhod, o kterých jste nikdy nepomysleli! Celozrnný chléb je známý svým bohatým obsahem vlákniny, který pomáhá při trávení a může vám pomoci ztrácet nebo udržet váhu. Vzhledem k tomu, že vysoký obsah vlákniny způsobuje, že se cítíte plné delší, tak skončíte tím, že budete jíst méně. Proto má menší obezita pro pracující jedince.

7. Kiwi Ovoce

Zatímco sedíte po celý den, toužíte po něčem zajímavém, co? Co víc chutná volba může být než mít kiwi smoothie nebo kiwi salát na oběd, aby se odrazil, že ospalý pocit. Kiwi jsou plné vitaminů C, vitaminu K, antioxidantů a dobrého zdroje vlákniny. Neustále vás aktivuje, ale také snižuje stres vyvolaný tvorbou toxinů a stimulantů v těle.

8. Jogurt

Jogurt je bohatý na vápník, bílkoviny, vitamíny a složité uhlohydráty. Je snadné trávit a zvyšovat imunitu; rozhodně jeden z dobrých způsobů, jak udržet energetické úrovně vysoké. Máte-li na snídani nebo občerstvení během přestávkových hodin, stačí jen přidat pár bobulí a ořechů do pravidelného nebo řeckého jogurtu pro zvýšení energie, která vás vydrží celý den.

9. Zelený čaj, který zůstává aktivní a mladý

Zdravý přínos zeleného čaje jde daleko za hranice občerstvení. Obsahuje antioxidanty, které nám pomáhají udržet mladé a chrání před znečištěním. Zelený čaj má méně kofeinu než kávu. Tak dostanete kop s energií, aniž byste spousty kofeinu. A vy víte, jaký je bonus? Je-li spotřebováno v určité míře, pomáhá také při hubnutí.

10. Vejce

Kvalitní strava byla vždy spojena s dobrým zdravotním stavem a schopností zůstat aktivní. A pokorné vejce jsou potraviny bohaté na bílkoviny, které dodávají Vašemu dni výživnou podporu. Pokud konzumujete vejce v snídani, vaše tělo uvolňuje energii pomalu po celý den, což nakonec zabraňuje vám být líný. Vejce jsou nabitá živinami, které z nich dělají bezkonkurenční volbu pro každý den.

Měli bychom vždycky hledat způsoby, jak zdravě jíst, koneckonců to není raketová věda, aby zůstala fit, že? Pokud se snažíte jíst zdravě pro aktivní životní styl, zkuste přidat výše uvedené potraviny, abyste zůstali aktivní ve vaší stravě a najít kreativní způsoby, jak je přidat. Pokud nebudete experimentovat s dietou, nebudete vědět, co vám nejlépe vyhovuje. Jaké další superfoods jíte, abyste zůstali fit a aktivní?